탈모에 좋은음식 탈모 원인

요즘 탈모로 고생하시는 분들이 많습니다. 탈모는 아직까지 완벽한 약과 처방이 없다고 합니다. 예방하고 방지를 하는 게 최선의 방법이지만 어떻게 해야 효과적인지 잘 아시는 분들이 많지 않습니다. 일상 식생활에서 탈모에 좋은 음식으로 예방할 수 있게 탈모에 좋은 음식을 체크해 두시기 바랍니다.

 

 

 

>> 탈모원인

 

> 남성들의 경우

 

유전적 원인이 가장 크며 성호르몬인 테스토스테론이 원인이 되는 경우가 많습니다. 또한, 남성들의 경우에는 이마부터 시작해 점점 이마 양쪽 끝이 넓어지는 M자 탈모와 정수리 탈모의 경우가 많습니다.

 

> 여성의 경우

 

무리한 다이어트, 출산, 폐경, 영양부족, 빈혈 등 원인이 다양합니다. 여성 탈모는 보통 가르마 부분부터 탈모가 시작되어 가르마 부위가 점점 넓어지면서 머리카락이 얇아지고 두피는 민감해지는 경우가 많습니다. 또한, 극심한 스트레스와 지루성 피부염 등으로 인해 두피가 피지를 많이 분비시켜 탈모가 진행되기도 합니다.

 

식습관도 탈모에 영향을 미치는데 육류를 중심으로 음식을 섭취하게 되면 두피에 피지가 쌓이게 되어 탈모의 원인이 될 수 있으니 탈모에 좋은 음식을 위주로 식습관을 개선시키는 것이 좋습니다.

>> 탈모에 좋은 음식

 

> 양파

양파에는 머리카락 성장에 필요한 필수 비타민인 비오틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.  또한 구리 성분이 머리카락의 색소를 유지하는 데에 도움을 준다고 합니다. 양파에 포함되어 있는 항산화 성분 중 케르세틴은 피부와 모공의 염증을 제거하고 관리하는데 도움을 줍니다.

 

> 견과류

 

아몬드나 땅콩류의 견과류는 탈모 예방에 아주 좋습니다. 이들은 기본적으로 단백질을 함유하고 있으면서 머리카락의 영양분, 건강을 책임지는 미네랄과 셀레늄도 함유되어 있습니다. 또한 오메가 3 지방산의 종류인 알파-리놀레산도 함유하고 있어서 탈모 예방에 좋다고 합니다. 따라서 견과류는 탈모 예방뿐만 아니라 콜레스테롤도 낮춰주고 두뇌발달에도 매우 좋다고 합니다.

 

> 맥주효모

맥주효모 또한 탈모에 좋은 음식인데 맥주효모는 맥주를 발효하는 과정에서 얻은 효모를 건조한 것입니다. 비오틴, 단백질 및 비타민과 필수 아미노산 등이 다량 들어있고 모발 성장에 필수적인 비타민B, 필수 아미노산도 풍부하게 함유되어 있어서 탈모 치료제로도 쓰인다고 합니다.

 

> 검은콩 검은깨

 

검은색의 음식이 탈모에 좋다고 알려져 있는데 특히 검은콩과 검은 깨는 탈모에 좋은 음식으로 유명합니다. 검은콩에는 모발의 주성분인 단백질이 풍부하고 폴리페놀이 다량 함유되어 있어서 두피의 혈액공급을 원활히 해주며 영양분을 공급해 두피를 건강하게 유지시켜 준다고 합니다.

 

> 연어

연어는 우리가 익히 알고 있는 것처럼 오메가 3 영양분이 풍부한데 단백질 또한 풍부하여 탈모 예방에 아주 좋은 음식 중 하나입니다. 오메가3 지방산, 비타민B12가 풍부하게 들어있어 탈모에 좋은 음식입니다.

 

> 어성초

 

한방에서는 환절기 탈모에 좋은 음식으로 어성초 섭취를 추천한다고 합니다. 어성초는 생선 냄새가 나는 풀이라고 해서 이름이 붙여졌는데 우리나라 말로는 약모밀로 불리기도 한다고 합니다. 어성초에는 쿠에르치트런 성분이 풍부해 두피에 축적되어 있는 노폐물이나 각질을 제거하는데 도움을 주며 두피 환경을 개선시켜 탈모를 예방하는데 도움을 줍니다.

> 해조류

 

콩에 함유된 사포닌은 부작용으로 요오드를 몸 밖으로 배출시킨다고 합니다. 따라서 콩을 섭취함으로써 부족해지기 쉬운 요오드는 해조류를 섭취해서 충족시켜주면 좋습니다. 미역이나 다시마 같은 해조류에는 머리카락을 성장시키는데 도움을 주는 요오드와 철, 칼슘 등이 풍부하게 들어있어 탈모에 좋은 음식입니다.

 

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