건강48 아르기닌의 효능 부작용 우리 몸을 만드는 단백질은 20여 종의 아미노산으로 구성되어 있습니다. 이 중에 체내에서 만들어낼 수 있는 11종을 비필수 아미노산이라고 부릅니다. 아르기닌은 비필수 아미노산에 속하지만 체내에서 만들어지는 양이 적습니다. 때문에 부족한 부분을 음식으로 보충해줘야 합니다. >> 아르기닌 아르기닌은 단백질을 구성하고 산화질소의 생성을 도와 미토콘드리아를 활성화시켜 기초대사율을 높여주는 영양소입니다. 청어, 연어, 말, 두부, 육류, 유제품, 아몬드, 달걀 등에 아르기닌 성분이 함유돼 있습니다. 하지만 너무 소량이기 때문에 음식만으로는 효과를 보기 어렵습니다. 그래서 아르기닌 주사나 보충제를 통해 섭취하는 방법이 인기가 있습니다. >> 아르기닌 효능 > 혈액순환 개선 아르기닌은 체내에서 일산화질소를 만들어 내.. 2021. 8. 19. 탈모에 좋은음식 탈모 원인 요즘 탈모로 고생하시는 분들이 많습니다. 탈모는 아직까지 완벽한 약과 처방이 없다고 합니다. 예방하고 방지를 하는 게 최선의 방법이지만 어떻게 해야 효과적인지 잘 아시는 분들이 많지 않습니다. 일상 식생활에서 탈모에 좋은 음식으로 예방할 수 있게 탈모에 좋은 음식을 체크해 두시기 바랍니다. >> 탈모원인 > 남성들의 경우 유전적 원인이 가장 크며 성호르몬인 테스토스테론이 원인이 되는 경우가 많습니다. 또한, 남성들의 경우에는 이마부터 시작해 점점 이마 양쪽 끝이 넓어지는 M자 탈모와 정수리 탈모의 경우가 많습니다. > 여성의 경우 무리한 다이어트, 출산, 폐경, 영양부족, 빈혈 등 원인이 다양합니다. 여성 탈모는 보통 가르마 부분부터 탈모가 시작되어 가르마 부위가 점점 넓어지면서 머리카락이 얇아지고 두피.. 2021. 8. 18. 단호박 보관방법 효능 고르는법 단호박은 임진왜란 이후 우리나라에 들어왔으며 1980년대 남부지방을 중심으로 일본 수출목적으로 계약재배를 시작하면서 전국적으로 확대 재배 되었습니다. 겉은 짙은 녹색, 속은 노란색으로 당질이 15~20%를 차지하는 당도가 매우 높은 식재료입니다. >> 단호박 수확 후 후숙 기간을 2주 정도 거쳐야 당도가 올라갑니다. 그렇기 떄문에 바로사용하지 않고 후숙기간을 가집니다. 녹말과 무기염류가 풍부하며 비타민 B, 비타민 C, 성분이 많이 들어가 있어 주식 대용으로 손색이 없습니다. 또한, 단맛이 많이 나기 때문에 간식으로 단호박찜, 단호박죽, 단호박 수프, 단호박 샐러드 등등 다양한 요리에 활용하는 식재료 입니다. 단호박은 9월~10월이 제철로 미국 타임즈가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드입니다. >> 단호박 .. 2021. 8. 17. 허리통증 원인 예방법 허리 통증은 대부분의 사람이 일생 적어도 한 번 이상 겪는 흔한 질병입니다. 요통이 발생하는 원인은 여러 가지가 있습니다 하지만 일상생활습관을 바꾸는 것만으로도 요통을 예방할 수 있고 고통과 증상을 완화할 수 있습니다. >>허리통증 예방 요통 예방을 위해서 가장 기본적인 방법은 허리의 유연성을 유지하는것과 복부의 근육을 강화시키는 것입니다. 모든 성인병의 근원은 비만이라는 것을 인지하면서 복부 비만을 없애야 합니다. 복부의 비만은 허리를 아치형으로 만들어서 척추에 과다한 스트레스를 주게 때문입니다. >>허리통증을 예방하는 습관 > 똑바로 서있기 서 있을 때는 등을 똑바로 유지하고 체중을 발가락과 뒤꿈치 사이에 고르게 분배되게 합니다. > 물건을 들 때 자세 무엇인가 집을 때는 두 발을 넓게 벌리고 허리를.. 2021. 8. 15. 비오틴 효능 비오틴 부작용 비오틴 많은 음식 비오틴은 수용성 비타민으로 비타민 B7로 알려져 있습니다. 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 촉진시키고 케라틴의 합성을 도와주기 떄문에 모발과 손발톱 강화에 효능이 있다고 알려지면서 특히 탈모관련해서 관심이 높아지고 있습니다. >>비오틴? 비오틴은 모발을 구성하는 성분인 케라틴을 강화해줍니다. 또한 우리 몸에 필요한 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방의 대사 작용과 에너지에 관여하는 필수적인 영양소입니다. 비오틴은 두피와 모발의 건강에 필수 영양소인데 두피의 혈액순환을 좋게 하고 신진대사를 촉신시켜 모근과 모낭의 세포 성장을 도와 모발을 건강하게 하는데 도움을 준다고 하며 비오틴 결핍이 생기면 피부가 안좋아 질수 있습니다. 비오틴은 체내에서 생성되지 않아 섭취를 통해 공급해야 합니다. >>비오틴 효능 > 모.. 2021. 8. 10. 타트체리 효능 부작용 일반적인 스위트 체리와는 달리 맑은 빨간색에 새콤한 맛을 가진 타트체리는 무르기 쉽습니다. 그래서 국내 유통이 어렵기 때문에 분말, 원액 등의 형태로 유통이 되고 있습니다. 서구화된 식습관과 과도한 스마트폰 사용으로 불면증과 항염 효과가 좋은 타트체리가 최근 많은 관심을 받고 있습니다. >>타트체리 효능 >불면증 타트체리는 천연 멜라토닌으로 유명할만큼 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불면증을 앓고 있는 사람들이 타트체리를 꾸준히 섭취하면 수면의 질 향상과 함께 불면증 개선 효과가 있다고 합니다. >면역력 강화 안토시아닌 성분이 우리 몸에 악영향을 미칠 수 있는 활성산소를 제거하는데 효과적입니다. 박테리아 같은 미생물을 없애는 데에도 효과가 있어 면역력 강화에 많은 도움이 됩니다. >통증 완화 퀘르.. 2021. 8. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
