양파즙 효능 양파즙 부작용

양파는 세계 4대 장수식품 중 하나입니다. 양파는 매일 꾸준히 챙겨 먹으면 몸에 좋다고 알려져 있습니다. 대부분 양파즙이 어디에 좋은지 알지 못하면서 드실겁니다. 이번 기회에 양파즙 효능이 어떤것들이 있는지 체크해 보시기 바랍니다.

 

>> 양파즙 효능

 

> 해독작용

양파에는 글루타티온이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이는 간 해독작용을 도와 간 기능을 높여주는 역할을 해주기 때문에 양파즙 효능 하면 해독작용이 대표적 효능 입니다. 양파즙은 약물의 독성 물질, 알레르기 등의 저항력을 높여 간 건강에 좋은 영향을 주고 음주로 인한 숙취 해소에도 많은 도움을 줍니다.

 

> 치매 예방

양파즙 효능에는 치매 예방에도 도움을 줍니다. 이는 양파에 함유되어 있는 플라보노이드라는 성분 때문입니다.  플라보노이드 성분은 세포 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 효과를 통해 뇌세포 기능 증진에 많은 도움을 줍니다.  또한, 양파즙은 치매를 포함한 각종 뇌 관련 질환을 예방하는 데에도 좋습니다.

 

> 불면증 개선

양파즙 효능에는 불면증 개선 효능도 있습니다. 이는 양파에 함유된 알리신이라는 성분이 신경을 안정시켜주는 효과를 낼 뿐만 아니라 양파에 함유된 퀘르세틴이라는 성분 역시 불면증에 좋은 효과를 보이기 때문입니다. 

 

> 피부 건강

양파에 함유되어있는 폴리페놀과 퀘르세틴 성분은 피부 노화의 주원인인 활성산소를 제거해 줍니다. 이 때문에 노화로 인한 주름을 개선하고 탄력 있는 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 양파즙 효능 하면 피부 건강 또한 빼놓을 수 없는 효능이라 할 수 있습니다. 양파에는 비타민C 성분도 풍부하게 함유되어 있어 피부에 나타나는 기미, 주근깨 등을 개선하는 데에도 많은 도움을 받을수 있습니다.

 

> 혈액순환 개선

양파즙에 함유된 퀘르세틴 성분은 혈액 내에 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고 중성지방을 제거하는데 도움을 줍니다. 양파즙을 꾸준히 섭취해주게 되면 원활한 혈액순환이 진행될 수 있게 도와줄 뿐만 아니라 양파에 함유되어 있는 펙틴이라는 성분은 혈관 벽을 튼튼하게 하는데 도움이 되디 때문에 양파즙을 꾸준히 먹게 되면 혈액 순환 개선 및 혈관계 질환 예방도 됩니다.

 

> 암 예방

양파즙 효능에는 암 예방에도 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 이는 양파에 안토시아닌, 유기 황, 퀘르세틴, 폴리페놀, 알리신 등 여러 항암물질을 포함하고 있기 때문입니다. 양파에 들어있는 퀘르세틴 성분은 암의 원인이 되는 활성산소를 제거하는데 도움을 주는 항산화 작용을 하고 폴리페놀과 알리신 성분은 암세포의 증식을 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 이러한 성분들 덕분에 양파즙을 꾸준히 섭취하면 간암, 위암, 대장암 등 다양한 암을 예방하는데 좋습니다.

 

> 피로 해소

활성산소는 피로와 노화 그리고 각종 질병을 유발하는데 양파에 들어있는 퀘르세틴 성분은 항산화 작용을 통해 우리 몸의 활성산소를 제거하는 역할을 합니다.  

 

> 다이어트

양파에 함유되어 있는 알리신 성분과 이 황화 프로필알릴이라는 성분은 지방이 쌓이는 것을 억제해주고 체지방이 분해될 수 있도록 유도해주기 때문에 다이어트 효과의 효능이 있습니다. 

 

> 면역력 강화

양파에 함유된 비타민B와 비타민C 성분때문에 면역력 강화 효능이 있습니다. 비타민 B와 C는 외부에서 침입하는 바이러스를 막아주는고 우리 몸의 에너지 대사를 촉진하는 역할을 하여 피로 해소와 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

> 당뇨 예방

양파에는 크롬이라는 성분이 함유되어 있는데 이 크롬 성분은 인슐린 작용을 통해 혈당 조절에 좋은 효과를 내기 때문에 당뇨 증상을 개선하고 예방하는데 양파즙이 많은 도움을 줍니다.

 

>> 양파즙 부작용

뭐든 과한 섭취를 하게 되면 부작용이 따르기 마련입니다. 양파즙은 과다 섭취를 하게 되면 위를 자극하여 메스꺼움과 구토 등을 유발할 수 있습니다. 성인 기준 1일 권장량은 3포 정도이기 때문에 그 이상은 마시지 않는 것이 좋습니다

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이제는 양파즙의 효능을 알게 되셨으니 어디에 필요한지 체크하시면서 양파즙을 꾸준히 섭취하셔서 건강을 챙기시기 바랍니다.

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