역류성 식도염 증상 역류성 식도염 좋은 음식

>> 역류성식도염이란?

위산이 거꾸로 식도 쪽으로 올라오면서 식도를 자극해서 생기는 질환을 말합니다. 식도 점막은 위산에 굉장히 약하기 때문에 산이 위쪽으로 올라오게 되면 식도를 자극해서 문제를 일으킵니다.

 

 

>> 역류성식도염 증상

주로 속 쓰림이나 타는 듯한 신물 증상을 특징으로 합니다. 이 외에도 쉰 목소리, 목의 이물감, 만성기침 등의 증상이 나타납니다.

 

>> 역류성 식도염에 좋은 음식

 

> 바나나
바나나는 대표적으로 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. PH 5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 합니다. 때문에 평소 위산 역류가 자주 일어나거나 속쓰림이 심한 사람이 먹으면 좋습니다. 특히 푹 익어 껍질이 검게 변한 바나나를 먹어야 효과를 볼 수 있다고 합니다. 
 
> 양배추
양배추 역시 역류성 식도염에 좋은 음식으로 꼽히는데 양배추에 들어있는 비타민 U가 위장 점막을 강화하고, 상처난 점막의 재생을 돕고, 비타민 K는 출혈을 막는 지혈효과까지 있다고 합니다. 또 풍부한 섬유질은 천연소화제와 같은 역할을 해 음식물이 역류되지 않고 빠르게 소화되도록 돕습니다. 다만, 양배추를 익히면 영양소가 손실되므로 되도록 생으로 먹는 것이 좋습니다. 
 

> 귀리
귀리 역시 위산을 흡수하는 성질이 있어서 위산역류를 억제한다고 합니다. 귀리로 밥을 지어 먹어도 좋고, 귀리로 만든 씨리얼을 먹어도 좋다고 합니다. 귀리는 포만감을 오래 지속시키므로 다이어트에도 효과가 좋고 복부비만인 분들께 특히 좋은 음식입니다.  

> 계란 흰자
역류성 식도염 환자들은 소고기, 돼지고기와 같이 기름기 많은 붉은색 육류 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 기름진 음식들은 하부식도괄약근을 느슨하게 해 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 반면 달걀 흰자는 지방함량이 낮고, 산도가 낮으며, 단백질 함량이 높아 식도의 염증을 완화하는데 도움을 줍니다. 다만 달걀 노른자는 빼고 드시는게 좋습니다. 

 
> 감자
감자는 대표적인 알칼리 식품으로 위산을 억제하는 효과가 있습니다. 갈아서 즙으로 마셔도 좋고, 쪄서 먹어도 좋습니다만 감자튀김처럼 기름을 이용해서 튀길 경우 오히려 위산 분비를 촉진하므로 좋지 않습니다.  

 

> 멜론
대부분의 과일은 산도가 높지만 멜론은 PH 6.1로 산도가 높지 않아 역류성식도염 환자들이 먹으면 좋습니다. 역류성 식도염이 있는 환자들은 오렌지, 자몽, 귤, 레몬 등의 신 과일보다 바나나나 멜론 같은 산도가 낮은 과일을 먹는 것이 위산 역류 증상을 완화하는데 도움이 된다고 하네요. 

> 민들레
민들레는 위산을 중화시키는 효과가 탁월하며 염증 완화에도 효과가 좋아 식도에 생긴 염증을 치료해주고, 속쓰림이나 가슴 통증에도 효과가 있다고 합니다. 민들레즙을 꾸준히 먹으면 역류성 식도염 뿐만 아니라 위염, 위궤양, 장염 등에도 효과가 있다고 하니 평소 위장이 약하신 분들은 섭취래 보시길 바랍니다. 
 
> 마
마를 먹으면 속이 편해지는 듯한 느낌을 받을 겁니다. 마의 끈적끈적한 '뮤신' 성분이 위벽을 코팅해 보호해주며, 위산의 과다 분비를 억제해주기 때문입니다. 따라서 위산과다로 인한 속쓰림 완화에 도움이 됩니다. 소화 촉진 및 위염 예방에도 효과가 있다고 하며 신선한 마를 갈아 먹는게 가장 좋다고 합니다.

> 생강
생강은 맵고 자극적이지만, 적당량을 섭취할 경우 오히려 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 생강은 위산을 흡수하는 효과가 있어 위산 역류로 인한 속쓰림을 완화해 주기 떄문에  요리에 첨가해 먹어도 되고, 생강차를 끓여 마셔도 좋습니다.

 
> 알로에
알로에는 피부를 진정시키고 염증을 완화하는 효험이 뛰어나 피부에 바르는 용도로 많이 사용합니다만 알로에를 직접 섭취하면 식도나 위장의 염증을 가라앉혀 줍니다. 최근 연구결과에 따르면 알로에 쥬스가 실제로 위산역류를 억제하는 효과가 있었고 부작용도 없었다고 합니다.   

 

비타민D 효능 부작용

비타민D 효능 부작용

 

비트 효능 비트 부작용 비트 보관법

보스웰리아 가격 효능 부작용 먹는법

보스웰리아 가격 효능 부작용 먹는법