역류성식도염 증상 해결방법

대표적인 역류성 식도염 증상은 주로 속 쓰림이나 타는 듯한 신물 증상입니다.이 외에도 쉰 목소리, 목의 이물감, 만성기침 등의 증상이 있습니다.

 

역류성 식도염 증상 역류성 식도염 좋은 음식 바로가기

 

 

>> 생활습관 변화

• 증상이 악화되거나 재발하는 것을 막기 위해서는 평소 기름진 음식을 즐기거나 과음하는 것은 삼가야 합니다.
• 꽉 끼는 옷은 복압을 증가시켜 위산의 역류를 촉진할 수 있습니다. 조이는 옷을 입지 않는 것이 증상 완화에 효과적입니다.
• 취침 중에 증상 발현이 일어나기 쉽기 때문에 잠들기 세 시간 전부터는 금식하는 것이 좋습니다.
• 탄산은 위산분비를 촉진하고, 위에서 기포를 만들어 압력을 증가시킵니다. 날씨가 덥다고 탄산음료를 들이켜는 것도 주의해야 합니다.

>> 식습관 변화

• 역류성 식도염에는 식습관 교정이 중요합니다. 과식을 삼가고, 정해진 시간에 식사를 하고 섭취량도 여러 차례로 나누어 소량씩 섭취하는 것이 예방에 좋습니다.
• 감자가 역류성 식도염 증상 억제에 효과적입니다.
• 양배추는 대표적인 역류성 식도염에 좋은 식재료입니다.
• 양배추에는 비타민 U가 풍부해 상처가 있는 위점막을 재생하고 보호해줍니다. 또한, 비타민K가 같이 들어있어 출혈을 지혈해주는 역할을 합니다.
• 양배추와 감자는 쪄서 먹을 경우 장까지 내려가서 흡수되기 때문에 큰 효과를 발휘할 수 없습니다. 쪄서 먹는 것보다는 즙을 내서 먹는 것이 역류성 식도염에 좋습니다.

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